Dříve se o pitném režimu skoro nikdo nezmiňoval. Ale v poslední době se nemluví o ničem jiném, je nám neustále připomínáno, abychom vypili aspoň 2 litry vody denně. Jak se to ale naučit? Nebojte, existuje pár rad, jak s pravidelným pitným režimem začít.
Kolik toho máme vypít?
Optimálně bychom za den měli vypít 2–3 litry vody. Ovšem při větším horku nebo větší fyzické námaze klidně i více. Důležité také je, aby byl pitný režim pravidelný přes celý den, není tedy moc zdravé vypít 2 litry vody naráz.
Proč bychom vlastně měli pít?
Pokud je náš organismus dehydratovaný, má daleko větší sklony například k bolestem hlavy, nebo dokonce i zácpám. Pitný režim je také důležitý pro správnou funkci ledvin a má pozitivní vliv na hydrataci pokožky.
Začněte postupně
Pokud jste doposud vypili sotva půl litru vody za den, nemůžete zničehonic chtít, aby vaše tělo vstřebalo hned 3 litry. Začněte postupně (ideálně po týdnu) zvyšovat svou denní dávku, ať si tělo zvyká krok po kroku.
Vybavení je základ
Abyste mohli pravidelně pít, musíte taky mít z čeho. Ideální je si pořídit nějakou pěknou novou plastovou nebo skleněnou láhev a mít ji vždy při ruce.
Pijte, co vám chutná
Nikde není dáno, že musíte pít jen a pouze vodu. Ano, slazené limonády nejsou ideální, ale můžete si vyrobit limonádu domácí nebo si obyčejnou vodu ochutit například mátou, zázvorem a limetkou, přesně podle vašeho gusta. Máte rádi čaj? Zelený je ideální!
Mějte parťáka
„Nakažte“ pitným režimem i kolegy a kolegyně v práci a navzájem se kontrolujte a připomínejte si, kdy se máte napít. Víc hlav víc ví.
Pomůže technika
Opravdu zapomínáte pít a nic nepomáhá? Nastavte si upomínku do telefonu, zadejte opakování na každou hodinu a je to. Nebo si rovnou stáhněte chytrou aplikaci, která vám pití připomene a ještě vám vypočítá, kolik byste toho optimálně měli vypít během dne.
Vidíte, začít s pravidelným pitným režimem není tak těžké, chce to jen vytrvat. Držíme palce!
Související ošetření
Další články
Účinkují krémy s kyselinou hyaluronovou?
Každý zná nejslavnější kyselinu kosmetického průmyslu. Její název kouká z každého krému, gelu a omlazujícího séra. Dokáže jako jedna ze složek kosmetického přípravku omladit vaši pokožku a dlouhodobě zlepšit její stav?
Která epilace funguje lépe – IPL nebo laser?
IPL patří mezi populární a propagované metody při odstraňování nežádoucích chloupků. Z hlediska estetické medicíny je považováno za výrazně méně účinné ve srovnání s vysokovýkonnými lasery. Jakto?
Jak si vybrat vhodný opalovací krém?
SPF faktor, minerální nebo chemická ochrana, testování na zvířatech… Jistě existuje řada parametrů, podle kterých se při výběru opalovacího krému rozhodujete. Berete ale v potaz také jedno z nejdůležitějších kritérií – kompatibilitu s vaším typem pleti?
Hemoroidy vs. kožní řasy – kdy jde o problém?
Dva odlišné projevy v oblasti konečníku, se kterými se setkáváme nejčastěji. Ne každý výčnělek je totiž hemoroid a ne každý hemoroid potřebuje ošetřit nebo odstranit. Jak se liší hemoroid a kožní řasa, kdy je potřeba je léčit či odstraňovat a kdy je naopak lepší nechat je být?
Svěřte se do péče Esthé Laser Clinic
Jsme jedni ze zakladatelů laserové estetické dermatologie v České republice. Přes 20 let se specializujeme na zákroky v oblasti laserové a estetické dermatologie a cévní chirurgie.
Soustředíme se především na neinvazivní řešení dermatologických a estetických problémů. Naše lékaři jsou zkušení profesionálové a klinika je vybavena špičkovou technologií.
